잠이 많아지는 이유 알아보자

우리가 잠을 인생의 1/3을 잔다고 하는데요.

아기때는 하루의 반이상을 커서도 7~8시간은 자주는 것이 좋다고 합니다.

하지만 평소와 다르게 요즘 들어 잠이 많아진거 같고 피곤한거 같을때가 있을텐데요.

계절이 이유이기도 하고 또다른 몸에 변화때문에 잠이 많아지기도 한답니다.

오늘은 잠이 많아지는 이유에 대해서 한번 알아 보도록 하겠습니다.

  

 

1.과다수면증

이경우는 밤에 자기시작해서 9시간이상을 자도 졸음이 와서 일상생활에 불편할 정도로 잠이 많은 상태를 말하는데요.

이경우는 잠을 많이 안자거나 육체적,정신적 피로, 그리고 체력의 저하, 호르몬 이상으로 발생합니다.

즉 평소에 일반적이지 않은 수면의 패턴을 반복함으로써 우리 신체의 리듬이 불균형해져서 나타나는 현상인데요.

정상적패턴으로 자도록 노력하고 해결이 안된다면 병원게 가볼 필요가 있답니다.

2.만성피로

현대인은 스마트폰, 컴퓨터, TV의 발달로 인해서 잠을 많이 자지않는데요.

통계를 보니 직장인들은 보통 12~1시사이에 잠들어서 6~7시30분에 일어나더라구요.

이경우 만성적으로 피로가쌓이는데요.

잠이 부족한것이 너무 많이 쌓이면 잠이 많아질수가 있답니다.

주말만 되면 잠이 밀려오거나 평소에 잠을 많이 자지 못했다면 평소에 균형있는 잠을 잘수있도록 노력해야합니다.

3.스트레스

스트레스는 만병의 근원으로 뭐 어떤질환이던지 해당이 되지 않는곳이 없는거 같습니다.

스트레스가 쌓인다는 말은 몸에 무리가 많이 간다는 말입니다.

이경우 휴식이 필요하기 때문에 잠이 많아질수 있습니다.

4.생활패턴의 변환

이경우는 주야3교대나 매주 불규칙하게, 또는 대학생들의 밤샘 등 규칙적이지 않은 생활로 인해서 몸이 헤깔려서 밤에는 잠이안오고 낮에는 잠이 많이오고 그래서 일정시간을 자더라도 피곤한증상이 생기는 경우입니다.

어쩔수 없는 경우를 제외하고는 정상적인 생활을 하도록 노력하는것이 좋습니다.

5.잠버릇

코를곤다거나, 자면서 숨을 쉬지않는 경우가 있는데요.

이경우 같은시간 잠을 자더라도 밤새우리몸이 스트레스를 받고있는 상황이기때문에 충분한 수면의 질이 좋지 못한 경우겠지요.

이경우 비만이신분들은 살은 좀 뺀다거나 술, 또는 야참을 줄이거나 하는 방법이 있습니다.

6.질병

이경우는 우리몸이 병마와 싸우기 위해서 휴식,영양분들이 필요한데요.

어쩔수없는 자연방어 및 회복현상입니다.

다만 우리가 모르고 있는 질병때문에 잠이 많아진거같다라면 병원을 한번 방문해보시는게 어떨까요.

7.임신

여성분들의 경우 임심을 하게되면 아기에게 필요한 호르몬 및 자신의 호르몬에도 변화가 오게 된답니다.

어떤 분들은 아기가 영양분을 쪽쪽빼먹으니 그런거 아니냐는 말도있던데요..ㅋㅋ

호르몬의 영향이 크니 그런생각은 접어두시길 바랍니다.

   

자 오늘은 잠이 많아지는 이유에 대해서 한번 정리해 보았습니다.

평소에 충분한 수면을 취하고 몸에 너무 무리가 가지 않도록 생활습관을 개선하는게 필요할꺼 같네요. ^^