그릭요거트 효능 알아보자

<그릭요거트 효능을 알아보자>

 

그릭요거트 드셔보셨나요? 저는 먹거리x파일을 통해서 그릭요거트를 처음 접한후 집에서 직접 만들어먹고있는데요. 사실 요거트자체는 맛이 거의 없어서 입맛에는 맞지않더라구요.

 

그래서 요플레하나를 곁들여서 함께먹는데 요플레만 먹을때보다는 당분도 적고 유산균을 좀더 많이 섭취할수 있을것이라는 믿음때문입니다. 그리고 시중에파는 요구르트를 섞어먹으면 맛도 좋고 먹기 훨씬편하더라구요.

 

편법이긴하지만 입맛에 맞지않으신분들은 다른요거트와 섞어서 드셔보시면좋을꺼같습니다. 설탕이 좀더 들어있긴해도 먹기편해야 오래도록 먹을수 있으니까요. 이번에는 그릭요거트 효틍에 대해서 포스팅해보겠습니다.

 

 

1.다이어트 효과

 

 

100그람에 55~60kcal정도로 칼로리가 낮기때문에 밥공기에다가 한 300그람정도를 넣고 과일파우더 또는 다른 요거트 1개, 또는 꿀을 넣어드셔도 먹기 쉽게 배가 부를수있습니다.

 

그리고 신기하게 그릭요거트는 이렇게 한공기 먹고나면 더먹고싶은생각이 절대들지않더라구요. 포만감도 어느정도 채워주기때문에 1끼는 요거트로 채우시는것도 좋습니다.

   

2.변비개선

 

 

이건 유산균이 들어있는 모든 음식의 효과이겠지요~

 

다이어트 할때 변비로 고생하시는 분들도 많고 평소에 변비때문에 고생하시는분들은 약도 드시긴하지만 요거트로 많이 해결을 하는데요. 병적인 변비가 아닌이상 다음발 배변에 많은 도움을 받을수있습니다.

   

3.면역력 향상

 

 

홈쇼핑에서 유산균들을 보면 면역력개선이 효능으로 나오는데요.

 

유산균이 장을 튼튼하게 해서 유해균과 몸에좋은 균의 균형을 맞춰줘서 전체적으로 장건강에 도움이 되는것이지요. 많은 티비프로그램에서 장이 우리면역력에 엄청난 영향을 준다고 하더군요.

   

4.피부미용에 효과

 

 

직접적인효과로는 피부에 바름으로써 매끄럽고 탱탱한 효과를 볼수도있구요. 위에 언급한 장에도움을 주기때문에 혈색이 좋아져서 피부가 좋아진답니다.

   

5.단백질,칼슘 풍부

 

 

요거트가 우유를 농축해서 만드는것이기때문에 같은양이라면 우유의 2배가 넘는 영양소가 들어있습니다.

 

우유도 좋지만 적은내용물로 좋은 영양소를 흡수할수있기때문에 좋은거같네요.

 

그리고 커피를 많이드시는분들은 칼슘이 몸에서 많이 빠져나간다고 하는데요.

 

그릭요거트로 칼슘을 보충해보는건 어떨까요.

   

위와같이 그릭요거트 뿐만 아니라 기존요거트도 효과가 있는내용을 포스팅해봤는데요.

 

제품을 사서 먹든, 만들어서 먹든 한번 먹기시작해서 효과를 보려면 집중해서 꾸준히 먹어주는게 좋은데요. 장건강에 좋은 그릭요거트 먹고 다들 쾌변하시기바랍니다. ^^